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2020四川成都健身房私教小团课课程,明星秘密

2019-11-28 11:22:21  272次浏览 次浏览
价 格:面议

2020四川成都健身房私教小团课课程,明星秘密食谱

——魔方营

肥胖的原因有很多种,遗传因素、饮食因素、内分泌因素甚至精神因素,本汪一时可罗列不完。不过其中,湿气重造成代谢不良可是引发肥胖的重要原因,尤其夏季来临,高温多雨的天气更易使湿气上身,如果湿气一时代谢不掉,难免引发水肿型肥胖。

湿气的危害

小看湿气的危害,只会让你离美好健康的生活越来越远。为么这么说呢?且听本汪慢慢道来。

1.脸部油脂分泌旺盛

湿气太重会导致脸部油脂分泌旺盛,面部出油太多,长痘的风险也在成倍上升。也就是说,如果不从体内祛除湿气,任何祛痘产品都只是治标不治本。

2.头发问题

湿气太重引起的头发油腻、贴头皮甚至是脱发也是一样的道理。只护理到头发,而不照顾好生养头发的头皮和身体,不管用多好的产品都是浪费。

3.排便问题

而湿气引起的大便溏稀黏腻,影响就更大了!排便不干净、不畅快,吃进去的食物没办法好好吸收利用,却都转化为了脂肪。如果你少吃多动了,却是怎么减都瘦不下来,很可能就是因为你体内湿气太重了。

至于如何解决,今天本汪就针对水肿型肥胖问题,介绍一种祛湿利器——红豆薏米粥,有效消去水肿,由代谢不良引发的肥胖自然就可以避免啦!

1. 保护肠胃

红豆薏米都属于粗粮,富含膳食纤维。粗粮中的膳食纤维可以促进肠胃健康,改善肠道菌群,促进益生菌增殖,对于我们也是有帮助的呢。

2. 促进代谢

上面说到红豆薏米粥有利于肠道健康,肠道健康了,我们的代谢活动自然而然就改善了,身体运行通畅了,垃圾就排出来了,体重自然就下降啦。

3. 饱腹感强,控制食欲

红豆薏米属于五谷杂粮,经常以红豆薏米粥代替精细的米饭、馒头、面头等,具有的功效。因为与同等重量的精细主食相比,红豆薏米粥的营养价值更高,饱腹感更强,升糖指数更低,而与此同时热量更低,还能控制食欲,从而帮助。

4. 增强消化功能

红豆薏米粥可以促进消化,对于那些食欲不振、肠胃消化功能不好、积食等问题具有缓解作用。消化好了,食物就被身体利用了,从而减少毒素垃圾在身体的积累,体重也会下

除此之外,经常喝红豆薏米粥还可以让皮肤保持光滑,减少皱纹的产生,同时帮助消除色素和色斑,改善皮肤暗沉的状况。减掉肥肉的同时,还能保持“貌美如花”!

在这里本汪想补充一点:红豆薏米属于药食同源,的确能够起到化湿健脾,除湿热的功效。但是,红豆薏米都属于寒性的食材,如果是寒性体质或阳虚体质,则并不适合红豆薏米粥来祛湿。

制作步骤

步:将红豆(或者赤小豆)、薏米浸泡3-4小时

第二步:加水熬煮。

为了达到更好的效果,本汪就不要加糖啦。除了这种基本的做法,红豆薏米粥还有其他的搭配,比如:可以加些银耳、莲子、芡实、山药、红枣、桂圆等一起和红豆薏米熬煮,也是很不错的圣品呢。

当然,本汪依然要强调一下,红豆薏米粥这种食疗方法,一般都用于辅助,需要长期坚持。

当然,除了食疗法,“运动排汗”也是一种祛湿的有效方法。中医讲脾主四肢肌肉,运动对健脾利湿是有帮助的。

不过,通过出汗祛湿有讲究,只有微微汗出才能够起到祛湿的效果。中医讲究“正汗”祛湿邪,也就是全身潮乎乎的,从头到脚都有一点汗的状态叫“正汗”。“大汗”“盗汗”等都属于损耗气血的不正常的排汗,并不能够起到“祛湿”的效果。

通过慢走、广场舞、太极、瑜伽等比较温和的方式比较适合大家出“正汗”祛湿。

训练项目:

热量消耗课程(有氧舞蹈,搏击操,跑步,弹力绳,游泳等)

课程目的:消耗身体多余热量,促进脂肪燃烧及消耗,达到减重的目的。

新陈代谢提高课程(杠铃操,自由器械,体能对抗)

课程目的:增加新陈代谢率,提高基础代谢,提高减重速度。

局部塑形课程(拉力带,健身球,垫上课程)

课程目的:增加局部肌肉收紧度,改善皮肤松弛,达到塑形的目的。

户外训练(爬山,徒步,骑行,篮球)

课程目的:放松学员身心,增加训练乐趣,在玩耍中也达到运动目的。

营养课程(生活作息,饮食计划,食物热量)

课程目的:纠正不良生活、饮食习惯,养成良好饮食习惯和生活习惯。

营养管理:专业营养师每日均衡饮食方案,健康、绿色食品。

严格的生活作息,针对运动以及身体情况定制的饮食计划;严格控制食物热量摄入,纠正不良的进食习惯,在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯;

并且,对饮食进行系统教育,养成良好的饮食习惯,防止今后再次暴饮暴食;

到如同家一般的温暖

住宿环境:

温馨的单人间,双人间,三人间,干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖,快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋牌室,网上冲浪区域,KTV,观影室等娱乐室。

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段!

2.无其他任何附加费用!

3.无效全额退款!

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