2020四川成都专注运动不反弹的训练营，科学绿色法

---魔方训练营

是一件不是那么容易坚持

不少人可能会选择节食

先来了解节食和运动的区别

节食

“迈开腿”太累，“管住嘴”对自己残忍一点，“少吃点”这样的节食就容易很多了。殊不知，节食不仅可能让你越减越胖，还可能直接危及健康

节食可不

咬紧牙关对自己狠些那么简单

身体需要维持热量“收入”和“支出”平衡

想饿瘦不难

想靠饿着一直瘦下去，真的很难

在节食这条不归路上

无数个亲身实践的例子告诉我们

想单纯靠节食的你

经过长达几年的艰苦努力

很有可能较后饿胖了自己

为么节食会“越减越肥”？

节食，并非长久之计

对于毅力比较好的人，节食的前期虽然可以降低体重，但在减去脂肪的同时，也会把肌肉减掉，静息代谢率（RMR）也可能降低。这意味着，机体的基础能量需要减少，也就是说能在低水平上建立新的能量平衡，身体储存脂肪的消耗也减少了。所以，单靠节食减到一定程度后，体重下降速度会变慢或不再下降。

如果想继续，就得用更低的能量，这样很可能导致营养素不足而危害身体健康。如果结合运动，运动可以维持静息代谢率不降低或降低较少，还能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。所以，节食比较困难，应该和运动等相结合。

运动

运动是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动的目的。

通过运动来

能获得性感紧致有型的身材

这是节食所达不到的效果

运动可以堪称

较科学较绿色的方法

通过健身减脂的方式降低

节食易反弹

运动不易反弹

节食脾气易烦躁

运动有助释放情绪

节食加重衰老的速度

运动延缓衰老的脚步

节食影响身体健康

运动有利身体健康

总而言之

节食是饥饿的不归路

运动是条通往魅力健康的正

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