相信去健身房的人对椭圆机一定不陌生，因为锻炼方式新奇有趣，锻炼的人也不少。但是有不少人把椭圆机当成了休闲的健身器材，不大相信椭圆机健身的效果。那么实际情况又是如何，椭圆机健身合适吗？

椭圆机做有氧器材的一种，健身肯定是没有问题的。进行半个小时的椭圆机锻炼，大概可以消耗200到400卡路里。具体的数值要看使用者的身体情况，使用时速度的快慢来决定的。

锻炼时可以选择稳定速度的长时间锻炼，也可以选择变速的锻炼方式，而且变速的锻炼方式比稳定的方式效果更好。椭圆机虽然是有氧运动，但在力量锻炼和身体塑形方面也是非常的。使用椭圆机时全身参与锻炼，手臂、腰腹部、大腿、小腿都能锻炼到，非常适合想要改善体型的人士。

使用椭圆机也有要注意的地方，首先肯定是要进行热身活动。虽然椭圆机强度不大，但活动的部位多范围广，不注意也有受伤的风险。运动时不要忽略扶手的作用，让手臂和踩踏运动。等到手脚动作协调之后，可以适当增加阻力，这样又锻炼手臂肌肉，还有效提高了锻炼效果。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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