五年制专转本考前缓解焦虑的几个方法

专转本考试还有几个月，转本人见时间一点点流逝，在临考前一段时间都会有焦虑情绪，相信经历过大小考试的你也不陌生，下面分享战胜考试焦虑的小窍门。

1.考前做好充分准备。

考前提早做好准备，及时复习和记忆，当考到自己想要的程度时，自信就会相应增加，焦虑会自动减轻。具体地说，要根据自己各科的基础和学习状况，有策略地复习，并且确定自己的学习风格，不能盲目地和别人比较，做出适合自己的复习计划。

2.写出所有的焦虑。

考前写下对考试的焦虑是有效提高考试成绩、缓解焦虑的方法。这种方法对于那些习惯性考试焦虑症的同学特别有效。应聘者在考试或复习前感到焦虑，可将所有忧虑、焦虑的想法写在纸上，如“记不住知识点，总忘不了”、“担心考不好”、“觉得特别烦躁”等，试着把所有的想法都表达出来，可以缓解压力。

3.适当休息。

充分休息可以使心理压力大大降低，压力大时，不要闷在心里，找一个你信任的人倾诉。

4.不要老是让自己紧张，随大流。

目前这一阶段，不管成绩好坏，每个人都不要给自己太大的压力。由于分数是不可能在短时间内快速提高的，只能争取尽可能多的分数是一分。在这个时候，千万不要胡思乱想，不要想东想西想。尤其是不要去想考不上怎么办这种事。切记一定要有好的心态，充足的睡眠和健康的饮食。不要因为学习努力就暴饮暴食，胡吃海喝的奖赏自己。此时，稳定状态才是关键。总而言之，不要让外界的干扰和自身的压力对自己的身体和状态产生影响。毕竟要是影响到专转本的发挥，那就得不偿失了。

5.调整好生活节奏。

除保证充足的休息和睡眠外，还要有意识地调节好自己的学习时间。别在夜里精疲力尽，白天又会困倦。应将思维清晰的时段安排在白天，以便进行调整.为临考做好心理准备。

应试焦虑听起来百害无一利，但实则不然，适度紧张.焦虑会对我们有所帮助，它能使大脑保持清醒，促使我们努力学习，争取在考试中取得好成绩。

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